9 consigli per ridurre gli infortuni nella corsa

Mantieni il tuo peso forma In uno sport come il running il peso in eccesso può diventare un ostacolo, non solo perché incide sulla capacità performante, ma anche perché aumenta il rischio che i microtraumi si trasformino in veri e propri infortuni. Cura la tua preparazione atletica Molto spesso i programmi di allenamento sono figli […]

Maratona: cosa si mangia la sera prima?

La sera prima di una maratona si concentrano una serie di sensazioni discordanti per un runner, da una parte l’eccitazione per un appuntamento tanto atteso e a lungo preparato, dall’altra la tensione che normalmente accompagna ogni vigilia di una gara importante e poi i dubbi, che spesso riguardano anche cosa mangiare a cena prima di una […]

Dolore al polpaccio: come intervenire

Il dolore al polpaccio può manifestarsi in modi diversi: può essere talmente intenso da impedire anche di camminare oppure lieve, senza che dia fastidio durante la corsa; nel primo caso, è importante capire se il dolore si è presentato durante lo svolgimento dell’attività fisica oppure indipendentemente da essa. Se il male è comparso durante la sessione di […]

Ridurre lo stress grazie alla corsa

Gli studi scientifici hanno dimostrato ampiamente che la corsa aiuta a ridurre lo stress: ma sappiamo in che modo ci permette di sentirci meno stressati? Lo abbiamo letto e sentito più volte e spesso anche sperimentato in prima persona: la corsa riduce lo stress e le evidenze scientifiche raccolte attraverso studi e test sono numerose […]

Gli otto errori che i runner commettono più frequentemente

Che sia per passione, per divertimento oppure per perdere peso, i runner amatoriali sono moltissimi. Contrariamente a quanto si è portati a pensare, però, non sono solo loro a cadere in errori grossolani che possono pregiudicare le prestazioni durante l’allenamento o, peggio, causare problemi di salute più o meno gravi. Conoscendo gli sbagli più frequenti, […]

cosa sono e come prevenire le contratture muscolari

come la crema riscaldante pregara può prevenire una contrattura muscolare La contrattura muscolare è una lesione muscolare che si caratterizza per un aumento del tono muscolare improvviso ed involontario. La contrattura è di per sé un atto difensivo che si manifesta quando il tessuto muscolare viene sollecitato oltre il suo limite di sopportazione fisiologico: l’eccessivo […]

Stiramento al polpaccio. come prevenire con la crema riscaldante pregara

Vediamo come grazie alla crema riscaldante pregara possiamo prevenire fastidiosi stiramenti al polpaccio Lo stiramento muscolare del polpaccio, detto anche allungamento o elongazione muscolare, è una tipologia di trauma fisico di media intensità, solitamente molto diffusa fra gli sportivi. È infatti sufficiente uno sforzo troppo intenso durante l’allenamento, o un movimento non corretto degli arti […]